שאלון התמכרות לטכנולוגיה – איך לדעת האם אני מכור/ה?
השאלות הבאות נכתבו בהשראת מחקרים ועדויות של מכורים להחלמה בתחום הטכנולוגיה והשימוש הדיגיטלי. אם יש לך ספקות בנוגע לשאלה האם […]
♡
בעשורים האחרונים מצאי המסכים הולך וגדל – מכשירים סלולאריים, מחשבים, טאבלטים וקונסולות משחק הפכו חלק בלתי נפרד מחיי היום‑יום. עם זאת, השימוש המוגזם עלול לגרום לתופעה של התמכרות למסכים, אשר משפיעה על שינה, תפקוד לימודי/עבודה, בריאות נפשית וקשרים חברתיים.
♡
סימני אזהרה כוללים: קושי להתרכז בעבודה או בלימודים, שימוש במסכים בשעות מאוחרות למרות עייפות, נסיגה מאינטראקציות חברתיות לטובת בילוי מול המכשיר, והפרעות שינה. אצל ילדים ובני נוער ניתן לזהות עצבנות או כעס כשהם לא מחוברים, וירידה בציונים או בפעילות חברתית.
♡
מה גורם להתמכרות? המוח מגיב לגירויים חזותיים וקוליים מאפליקציות ומשחקים כמו לכל ממריץ אחר. תגמולים (לייקים, תגובות, נקודות במשחק) גורמים להפרשת דופמין שיוצר תחושת סיפוק ורוצה עוד. עם הזמן, עולה הצורך בגירוי חזק יותר. כמו בכל התמכרות, יש לברר אם האדם משתמש במסך כדי לברוח מבעיות רגשיות כגון חרדה, בדידות או דיכאון.
♡
כיצד מטפלים? הטיפול מתחיל בזיהוי דפוסי השימוש ובקביעת גבולות: להגביל את שעות המסך, להימנע משימוש בחדר השינה, ולהגדיר זמנים ללא מסכים בבית (למשל בשעת ארוחה). במקביל חשוב להחליף את זמן המסך בפעילויות אחרות: ספורט, לימודי יצירה, מפגשים חברתיים או זמן איכות עם המשפחה.
♡
טיפול קוגניטיבי‑התנהגותי יכול לסייע בזיהוי הגורמים לשימוש יתר ולעבודה על דפוסים מחשבתיים שמובילים להתמכרות. במקרה של ילדים ונוער, מומלץ לשתף את בית הספר ולשתף מומחה בתחום, כדי ליצור גבולות ברורים בסביבה הלימודית.
♡
עם שילוב של מודעות עצמית, שינוי הרגלים ותמיכה משפחתית, ניתן להחזיר את השליטה על זמן המסכים ולשפר את איכות החיים.
השאלות הבאות נכתבו בהשראת מחקרים ועדויות של מכורים להחלמה בתחום הטכנולוגיה והשימוש הדיגיטלי. אם יש לך ספקות בנוגע לשאלה האם […]
האם אתם או אדם קרוב אליכם מתמודדים עם התמכרות? לעיתים, ההבנה שהגענו למצב של תלות אינה פשוטה, אך זיהוי מוקדם
אחת ההרצאות המרתקות והמצמררות בהן צפיתי השנה היתה של גלעד האן בנושא סכנות ברשת האינטרט. בפוסט זה ציטטתי תוכן רלוונטי
עם למעלה משני ביליון משתמשים, פייסבוק היא הרשת החברתית הגדולה ביותר. בשל הזמן הרב שאנשים נמצאים בפייסבוק ובשל מגוון הפעילויות
הימורים היו צורת בידור פופולרית במשך מאות שנים, כאשר אנשים מבקרים בבתי קזינו ובחנויות הימורים כדי להשתתף במשחקי מזל שונים.
בחברה של היום, התמכרות לטכנולוגיה בקרב בני נוער היא דאגה גוברת. עם הנוכחות המתמדת של מדיה חברתית וגישה לאינטרנט בקצות
* הפוסט מנוסח בלשון זכר אך הוא מיועד ונכון לשני המינים הזמינות והנגישות של האינטרנט הפכו את תעשיית המין למשגשגת
בעידן שבו הסמארטפונים הפכו להארכה דיגיטלית של ידינו, המושג "התמכרות לטלפונים חכמים" קיבל עומק ומשמעות חדשה. כבר לא מדובר רק
הרוב המכריע של המשחקים הוא לא בעייתי, אבל מומחים מסכימים שזה יכול להפוך לבעיה אם לוקחים את זה רחוק מדי.
בעוד שהעולם שלנו הופך ליותר ויותר וירטואלי וגלישה רבה באינטנרט אינה לכשעצמה בעייתית, התמכרות לאינטנרט הינה בעייה של ממש. מדוע?
ניתן לתאר סיבות להתמכרות למחשב ולמשחקי מחשב במישורי הפסיכופתולוגיה. כלומר בעיות אישיותיות גורמות לאדם מסוים להיות נתון מראש להתמכרות ובמקרה
בשני העשורים האחרונים אנו עדים לתופעה הולכת וגוברת של שימוש לרעה במחשב ושלוחותיו – אינטרנט, משחקי מחשב, מדיה חברתית כגון