♡
עישון הוא אחד מגורמי המוות המרכזיים בעולם, אך הפסקתו היא גם אחת הדרכים המשמעותיות ביותר לשיפור הבריאות. התמכרות לניקוטין מבוססת על החומר הממריץ שמצוי בטבק, וכדי להפסיק לעשן יש להתמודד הן עם תלות פיזיולוגית והן עם תלות התנהגותית.
♡
מה קורה לגוף כשמפסיקים? תסמיני גמילה מניקוטין כוללים עצבנות, דופק מהיר, דכדוך, קושי בריכוז ועלייה זמנית במשקל. עם זאת, בתוך ימים ספורים הגוף מתחיל להשתקם – לחץ הדם מתייצב, קצב הלב חוזר לנורמה, והסיכון להתקף לב או למחלות ריאות מתחיל לרדת.
♡
דרכי גמילה מגוונות: קיימות תרופות (טבליות או מדבקות) המפחיתות את תסמיני הגמילה ומספקות ניקוטין במינון נמוך יותר; מוצרים כמו גומי או מציצת נציגה של ניקוטין; טיפול תרופתי אנטי־דיכאוני (צ’נטיקס או זייבן) בהמלצת רופא; וכן טיפולים התנהגותיים. מומלץ לשלב כמה שיטות יחד: הגדרת תאריך יעד, הכרזה בפני הסביבה על הרצון להפסיק (מה שמחייב ומחזק), והימנעות ממקומות שקשורים לעישון (למשל בתי קפה מסוימים).
♡
תמיכה חברתית חשובה מאוד: ליווי על ידי קבוצת תמיכה לגמילה, שיתוף המשפחה, או ייעוץ מקצועי. כל אלה מפחיתים את תחושת הבדידות ומחזקים את המחויבות. כדאי גם למצוא תחליפים בריאים לשגרה שהייתה קשורה לעישון, כמו לעיסת גזר, דיבור עם חבר, שתיית מים או נשימות עמוקות.
♡
למידע נוסף על תוכניות להפסקת עישון ותמיכה לגמילה, המשיכו לקרוא באתר.
מידע ברור, מקצועי ונגיש שנועד לסייע בהבנת ההתמכרות, דרכי הטיפול ותהליך ההחלמה.
שקיות ניקוטין, המכונות לעיתים גם סנוס (Snus), הפכו לפופולריות בשנים האחרונות כחלופה לסיגריות. אך האם הן באמת בטוחות? במאמר זה נצלול לעומק עולם שקיות הניקוטין: נבין מהן, מדוע הן ממכרות כל כך, אילו סכנות בריאותיות ונפשיות הן טומנות בחובן, וכיצד ניתן להיגמל מהן בבטחה.
עישון נרגילה נתפס לעיתים כפעילות חברתית רגועה וכחלופה פחות מזיקה לעישון סיגריות. הטעמים המתוקים, ריח הפירות, העשן הקריר והישיבה בקבוצה
תופעת האידוי (Vaping) כבשה את העולם בעשור האחרון, ובישראל ניתן לראות צעירים ובוגרים המהלכים עם מכשיר אידוי צבעוני בכיס. הסיגריות
הצעד הראשון: למדו לאהוב את עצמכם !אנשים מעשנים אוהבים את עצמם פחות. אהבה עצמית וסיגריה לא הולכים יחד – ככל שאתם
".. הזמן הוא המרפא הכי טוב", נאמר מזמן.. זה נכון גם לגבי גמילה מעישון. מה.. ?! אין דבר כזה שנקרא
1. לא תצטרכו לשלם כל שנה יותר ויותר ויותר. כן, מסים. קרוב לוודאי שהם ימשיכו לעלות. על דעת המחוקקים, עליית
הגמילה מעישון סיגריות יכולה להתבצע במספר אופנים ואפשרויות , או בשילובן: גמילה עצמאית: קיימים מעשנים המצליחים להפסיק לעשן עצמאית –
לאן לפנות לגמילה מעישון סיגריות? – טיפול פרטי או טיפול ציבורי ? הגמילה מעישון סיגריות יכולה להתבצע באופן עצמאי
בשלב הראשון עליך להכיר בכך שלעישון הסיגריות קיימות תוצאות מזיקות החל מההיבט האסתטי, ההוצאות הכספיות הכרוכות במימון הסיגריות, וכלה בפגיעות
להלן שאלות אשר רוכזו על מנת שתוכל להחליט באם אתה מכור לסיגריות. נסה לענות עליהן בכנות: 1. האם אתה מרגיש
רבים מהמעשנים המנסים לחדול מעישון … מתמודדים לעיתים עם תופעות לוואי גופניות, ומקשיים פסיכולוגיים ונזקקים לעזרה, לתמיכה ולעידוד מהסביבה החברתית
הטיפול בגמילה מעישון סיגריות כולל מספר שלבים אשר עשויים להיות בזמנים חופפים ומקבילים זה לזה בשלב המקדים על המכור לעישון
