צעד 4 – ערכנו חשבון נפש נוקב וחסר פחד עם עצמנו (טיפול בהתמכרויות)

נכתב בתאריך 16 בדצמבר 2016   על ידי: אתר ׳נגמלים׳

מאת: אוסנת עזריה

חלק זה פונה לאלו מבין הקוראים שמכירים ועובדים את הצעדים.

המייסדים מציינים/מבטיחים, שהשינוי הנראה לעין מתחיל עם הצעד הזה,
ההקלה באובססיביות מורגשת אחרי צעד זה.  

הצעדים הקודמים הם צעדים של הכרה בבעיה, אמונה והבנה שיש כוח גדול מאיתנו שיכול לעזור.

צעד 4 לעומת זאת מבקש אותנו לפעול
.
לערוך רשימה של טינות של פחדים, של דאגות, של יחסים
לחקור אותם לעומק, מה הרגש שלך, למה, איך יכול היה להיות אחרת, אילו התנהגויות שלך אתהה מזהה שתרמו למצב.

זהו צעד שקשה להתמודד עמו מחד, מאידך זהו צעד שיש בו, באופן פרדוכסלי, הרבה אהבה עצמית והוא השער לשינוי הנראה והמיוחל.

ידוע לאנשים בתוכנית הביטוי "ואלס שלושת הצעדים". הרבה חוזרים שוב ושוב על צעדים 1-3 ודוחים את המשך התהליך….ובכך לא חווים את ההחלמה.

כמטפלת, שעובדת סינרגטית עם תוכנית הצעדים, אני רואה את תפקידי בין היתר בבירור השאלות:

  • מדוע הנמנעות מלבצע את צעד 4?
  • האם הפחד משינוי ?
  • האם הפחד מהרגשות שזה מציף ?
  • האם הפחד מהצלחה ?
  • האם כי אני מנותק מרגשותיי ו"לא מוצא" מה לכתוב ?

תפקיד נוסף שיש למטפל המשלב בטיפולו את התוכנית, להמריץ לביצוע הצעד, שכן רק אחריו ניתן להתחיל ולצפות לאיזשהו שחרור מהאובססיה ולשינוי בנפש.

מרגע שצולחים את כול הגורמים המקשים ומפריעים לביצוע הצעד אזי מגיעים לצעד עצמו.

ניתן לבצע צעד זה בקבוצה או לבד או עם המטפל יתכן אפילו שאון-ליין (דרך המחשב).
יש מי שנוח לו לעקוב אחר ההמלצה שבספר ולערוך טבלה, יש מי שנוח לו להעלות אסוציאטיבית את כל התחושות.
כל דרך היא טובה, ובלבד שמעלים זאת על הכתב ועוקבים אחר ההנחיות ומתייחסים לכל הנאמר שם,
היריעה כאן קצרה מלפרט, אני ממליצה לרכוש ספרות בנושא או לפנות למטפל.

בכול מקרה, כפי שניתן להבין, ביצוע הצעד פורס בפנייך את הסטורית חייך לטוב ולרע.
צפה להפתעות, מנסיוני, רבים מוצאים שהחיים שלהם הם לא כמו שהם חשבו אותם.
בשפה המקצועית נהוג לאמר כי הנרטיב משתנה ועמו משתנה ארגון האישיות.

ביצוע הצעד באופן טבעי, מזמן תחושות רבות, זכרונות רבים, וגם תובנות ולכן אני מאוד ממליצה על שיחות טיפוליות ממוקדות צעד 4 על מנת לעבד תחושות אלו ולמצות את התהליך ובכך להתקדם משמעותית על עבר ההחלמה ואיכות החיים והיחסים הבינאישיים.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

נושאים נוספים: